Dia 1: Pequeños cambios hacen grandes cosas

En cuanto se decide a seguir el camino de una meta se piensa que seria un sacrificio enorme sin ver que mas que un sacrificio es un camino de puras enseñanzas...

Bienvenidos a un post mas de este blog, un tanto diferente a toodo lo antes publicado pero es algo que quiero seguir aca. Este sera el tour para la alimentación sana en tiempos dificiles (si, soy de venezuela xd).

Dia 1: Pequeños cambios hacen grandes cosas

Desayuno:
Jugo DETOX: limon, pepino, zanahoria y espinaca, licuan todo con un poquito de agua y listo!

Almuerzo:
- carne molida (mas o menos la palma de la mano) con papa, vainitas, tomate, pimenton, cebolla y ajicitos condimentado todo con tomillo, comino, pimienta y un poquito de curry.
- arroz blanco (la medida es mas o menos el puño cerrado de la mano).
- plato hondo (para sopa) con zanahoria rayada, lechuga en trocitos, tomate y pepino picado aderezado con limon.

Merienda:
- 1 Huevo cocido.

Cena:
- tomate, lechuga y 2 claras de huevo todo cortado chiquito.

Tips: todo el dia es bueno mantenerse hidratado y tomar mas de 2 litros de agua, evitar en la medida de lo posible los dulces, carbohidratos que en caso de estos es recomendable comerlos solo en la mediodia (almuerzo) y como acompañante.


Ejercicios:
En mi caso suelo realizar los ejercicios entre 5 y 6pm, son ejercicios para principiantes pero que de verdad son efectivos.

En mi caso sigo la rutina de la linda Elena Malova
Visiten su blog: http://www.elenamalova.com/

Video de la primera rutina (si nunca haz hecho ejercicio o tienes muuuchisimo tiempo sin hacer una pizca de el como es mi caso xd)
https://www.youtube.com/watch?v=oD_3kK1l6HQ
La rutina incluye calentamiento + rutina + estiramiento